Terapia Cognitivo-Conductual.

La terapia cognitivo conductual, más comúnmente conocida como TCC, se centra en la forma en que las personas piensan. Es una escuela de psicoterapia que tiene como objetivo ayudar a las personas a superar problemas emocionales.  La investigación científica de la TCC ha logrado avances y se ha entendido más sobre qué aspectos del tratamiento son más útiles para diferentes tipos de personas y qué intervenciones terapéuticas funcionan mejor con diferentes tipos de problemas.

 

Cada vez más médicos y psiquiatras remiten a sus pacientes a TCC para ayudarlos a superar una amplia gama de problemas con resultados positivos. Estos problemas incluyen:

 

Adicción

Problemas de ira

Ansiedad

Desorden dismórfico del cuerpo

Síndrome de fatiga crónica

Dolor crónico

Depresión

Trastornos de la alimentación

Desorden obsesivo compulsivo

Trastorno de pánico

Desorden de personalidad

Fobias

Trastorno de estrés postraumático

Desórdenes psicóticos

Problemas de pareja

Fobia social

 

Entendiendo la TCC 

La terapia cognitiva conductual es una escuela de psicoterapia que tiene como objetivo ayudar a las personas a superar sus problemas emocionales.

 

Cognitivo significa procesos mentales como el pensamiento. La palabra "cognitivo" se refiere a todo lo que sucede en su mente, incluidos los sueños, recuerdos, imágenes, pensamientos y atención.

 

El comportamiento se refiere a todo lo que hace. Esto incluye lo que dice, cómo intenta resolver problemas, cómo actúa y evasión. El comportamiento se refiere tanto a la acción como a la inacción, por ejemplo, guardar lo que piensa en lugar de decirlo sigue siendo un comportamiento, aunque se refiera específicamente a no hacer algo.

 

Terapia es una palabra que se usa para describir un enfoque sistemático para combatir un problema, enfermedad o condición irregular. Este principio es una forma muy simple de resumir la TCC.

 

Combinando ciencia, filosofía y comportamiento.

La TCC es un tratamiento interesante porque combina aspectos científicos, filosóficos y de comportamiento en un enfoque integral para comprender y superar problemas psicológicos comunes.

 

Ciencia

La TCC es científica no solo en el sentido de que ha sido probada y desarrollada a través de numerosos estudios científicos, sino también en el sentido de que alienta a las personas a parecerse más a los científicos. Por ejemplo, durante la TCC, puede desarrollar la capacidad de tratar sus pensamientos como teorías y corazonadas sobre la realidad que se probará (lo que los científicos llaman hipótesis), en lugar de como hechos.

 

Filosofía.

La TCC reconoce que las personas tienen valores y creencias sobre sí mismas, el mundo y otras personas. Uno de los objetivos de la Terapia Cognitivo Conductual es ayudar a las personas a desarrollar creencias flexibles, no extremas y de autoayuda que les ayuden a adaptarse a la realidad y buscar sus objetivos.

 

Los problemas no están solo en su mente. Aunque la TCC pone gran énfasis en los pensamientos y el comportamiento como áreas poderosas para alcanzar el cambio y el desarrollo, también coloca sus pensamientos y comportamientos dentro de un contexto. La TCC reconoce que usted está influenciado por lo que sucede a su alrededor y que su entorno contribuye a su forma de pensar, sentir y actuar. Sin embargo, la TCC sostiene que puede hacer una diferencia en la forma en que se siente al cambiar las formas inútiles de pensar y comportarse, incluso si no puede cambiar su entorno. Por cierto, su entorno en el contexto de la TCC incluye a otras personas y la forma en que se comportan con usted.

Comportamiento

Como su nombre indica, la TCC también enfatiza fuertemente el comportamiento. Muchas técnicas de la terapia cognitivo conductual implican cambiar la forma en que piensa y siente modificando la forma en que se comporta. Los ejemplos incluyen gradualmente volverse más activo si está deprimido y letárgico, o enfrentar sus miedos paso a paso si está ansioso. También se pone énfasis en los comportamientos mentales, como la preocupación y dónde enfoca su atención.

Progresando de problemas a metas.

Una característica definitoria de la TCC es que le brinda las herramientas para desarrollar un enfoque centrado. Tiene como objetivo ayudar a pasar de problemas emocionales y conductuales definidos a objetivos de cómo le gustaría a la persona sentirse y comportarse. Por lo tanto, se trata de un enfoque orientado a objetivos, sistemático y de resolución de problemas emocionales.