Reconociendo los síntomas de ansiedad

Es posible que no sepa si padece ansiedad o un trastorno de ansiedad. Eso es porque la ansiedad implica una amplia gama de síntomas. Cada persona experimenta una constelación ligeramente diferente de estos síntomas. Y su constelación específica determina qué tipo de trastorno de ansiedad puede tener.

 

Algunos signos de ansiedad aparecen en forma de pensamientos o creencias. Otras indicaciones de ansiedad se manifiestan en sensaciones corporales. Aún otros síntomas aparecen en varios tipos de comportamientos ansiosos. Algunas personas experimentan signos de ansiedad en las tres formas, mientras que otras solo perciben su ansiedad en una o dos áreas. Las personas con ansiedad generalmente piensan de maneras diferentes a las de otras personas. Probablemente esté pensando ansiosamente si experimenta

 

Adicción a la aprobación: Si se es un adicto a la aprobación, se preocupa mucho por lo que otras personas piensan de usted.

Vivir en el futuro y predecir lo peor: Cuando hace esto, piensa en todo lo que le espera y asume el peor resultado posible.

Exageración: Las personas que magnifican la importancia de los eventos negativos generalmente se sienten más ansiosas que otras personas.

Perfeccionismo: Si es perfeccionista, asume que cualquier error significa un fracaso total.

Mala concentración: Las personas ansiosas rutinariamente informan que luchan por enfocar sus pensamientos. La memoria a corto plazo a veces también se ve afectada.

Pensamientos acelerados: Los pensamientos pasan por su mente en una corriente de preocupación casi incontrolable.

 

Comportamiento ansioso

Un término que describe claramente el comportamiento ansioso es la evasión. Las personas ansiosas inevitablemente intentan mantenerse alejadas de las cosas que las ponen ansiosas. Ya se trate de serpientes, alturas, multitudes, autopistas, fiestas, pago de facturas, recordatorios de malos momentos o hablar en público, las personas ansiosas buscan salidas. A corto plazo, la evasión reduce la ansiedad. Le hace sentir un poco mejor. Sin embargo, a la larga, la evasión en realidad mantiene y aumenta la ansiedad.

 

Uno de los ejemplos más comunes y obvios de evasión inducida por la ansiedad es cómo las personas reaccionan a sus fobias. ¿Alguna vez ha visto la respuesta de un aracnofóbico cuando se enfrenta a una de estas criaturas? Por lo general, tales personas se retiran apresuradamente y alarmadas.

 

Casi todas las personas con ansiedad severa experimentan una variedad de efectos físicos. Estas sensaciones no ocurren simplemente en su cabeza; son verdaderamente reales.  Las respuestas a la ansiedad varían considerablemente de persona a persona e incluyen:

 

• Latidos acelerados
• Un aumento en la presión sanguínea
• Mareo
• Fatiga
• Molestia gastrointestinal
• Dolores y molestias generales
• Tensión muscular o espasmos
• Transpiración

 

Estos son simplemente los efectos temporales que la ansiedad ejerce en su cuerpo. La ansiedad crónica sin tratamiento también plantea serios riesgos para la salud.

 

Saber cuándo la ansiedad es una ayuda y cuándo es un obstáculo

Sin ansiedad, cuando la persona del auto que está frente a usted pisa el freno, su respuesta sería más lenta y chocaría. Sin preocupaciones sobre el futuro, su jubilación puede terminar siendo poco placentera. La ausencia total de ansiedad puede hacer que entre en una presentación de trabajo sin preparación alguna.

La ansiedad es buena hasta cierto nivel. Le prepara para tomar medidas. Moviliza su cuerpo y mente para emergencias. Le advierte sobre el peligro. Su ansiedad lo ayuda a mantenerse alejado de los problemas. La ansiedad plantea un problema cuando:

 

Dura demasiado u ocurre con demasiada frecuencia. Por ejemplo, si tiene ansiedad la mayoría de los días durante más de unas pocas semanas, tiene motivos para preocuparse.

Interfiere con hacer lo que quiere hacer. Por lo tanto, si la ansiedad lo despierta por la noche, le hace cometer errores en el trabajo o le impide ir a donde quiere ir, se se convierte en un problema.

Supera el nivel de peligro o riesgo real. Por ejemplo, si su cuerpo y mente sienten que una avalancha está a punto de enterrarlo, pero todo lo que está haciendo es tomar un examen para la escuela, su ansiedad ha ido demasiado lejos.

Lucha por controlar tus preocupaciones, pero siguen llegando. Independientemente de lo que haga, los pensamientos ansiosos aparecen una y otra vez.

 

Siete tipos de ansiedad

La ansiedad viene en varias formas. La palabra "ansioso" es un derivado de la palabra latina angere, que significa estrangular o ahogarse. Una sensación de asfixia o tensión en la garganta o el pecho es un síntoma común de ansiedad. Sin embargo, la ansiedad también implica otros síntomas, como sudoración, temblor, náuseas y latidos cardíacos acelerados. La ansiedad también puede implicar miedos: miedo a perder el control y miedo a la enfermedad o morir. Además, las personas con ansiedad excesiva evitan diversas situaciones, personas, animales u objetos en un grado innecesario.

 

Los psicólogos y psiquiatras han compilado una lista de siete categorías principales de trastornos de ansiedad:

 

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Fobia social

Trastorno de pánico

Agorafobia

Fobias específicas

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

 

No necesita un diagnóstico completo para sentir que tiene algún problema de ansiedad. Muchas personas tienen más ansiedad de la que desean, pero no se ajustan completamente a la categoría de tener un trastorno de ansiedad oficial. Solo un profesional de la salud mental puede decirle con certeza qué tipo de ansiedad tiene, porque varios otros trastornos pueden ser similares.