Es bien sabido que el ejercicio en general trae beneficio a nuestro organismo y en esta ocasión hablaremos de dos de los beneficios que podremos disfrutar si nos hacemos fanáticos de la actividad física.
Nuestros cuerpos están construidos para la actividad física; Simplemente no podemos estar saludables sin ejercicio y sin sudar. Prácticamente todas las partes de nuestro cuerpo dependen del ejercicio para trabajar con la máxima eficiencia, y cualquier esfuerzo que haga para mejorar su salud se verá mejorado en gran medida si hace ejercicio como parte de su plan.
Si no hace ejercicio con regularidad, debe comenzar ahora. Si puedes hacer 30 minutos de ejercicio cada día, hará maravillas con tu cuerpo. No es necesario estar inscrito a un gimnasio forzosamente o tener un lugar profesional para correr, para muchas personas no hay mejor ejercicio que caminar a un ritmo rápido. Incluso si no está haciendo ejercicio actualmente, debería poder caminar enérgicamente durante media hora, pero siempre es una buena idea consultar con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios. No tenga miedo de comenzar lentamente y aumentar tu velocidad gradualmente.
Si quieres dormir mejor por la noche, haz ejercicio temprano en la mañana. Varios estudios han demostrado que el ejercicio temprano por la mañana ayuda a mantener estable nuestro ciclo día-noche. Hacer ejercicio por la mañana le dará más energía durante el día y descansará mejor por la noche. El ejercicio en la noche tiende a despertar su cuerpo cuando trata de prepararse para dormir.
Un beneficio obvio del ejercicio es fortalecer los músculos y su sistema óseo, y mantener un entrenamiento regular inevitablemente mejorará su fuerza y resistencia. Cuando usa sus músculos con regularidad, utilizan la energía de manera más eficiente. Esto significa que puede hacer más trabajo con menos energía gastada. El ejercicio también prolonga el tiempo que un músculo puede trabajar sin cansarse.
Mejorando su sistema linfático
Una de las funciones más importantes del ejercicio se relaciona con la estimulación de su sistema linfático, que es clave para la desintoxicación. Es posible que nunca haya oído hablar del sistema linfático. El sistema linfático es otro sistema, además del sistema circulatorio, para mover sustancias líquidas a través del cuerpo. Los vasos linfáticos están conectados como las extremidades de un árbol, y los extremos pequeños están abiertos.
Después de que los tejidos de su cuerpo utilizan los nutrientes que la sangre suministra a su sistema circulatorio, los productos de desecho, incluidas muchas toxinas de las que su cuerpo tiene que deshacerse, se liberan y viajan al sistema linfático. Los productos de desecho se mueven a través de los vasos linfáticos cada vez más grandes hasta que finalmente se vuelven al sistema circulatorio, que los transporta al hígado y los riñones para ser procesados y luego expulsados de su cuerpo.
Su corazón funciona como la bomba para el sistema circulatorio, pero ¿cuál es la bomba para el sistema linfático? No hay solo una. El sistema linfático depende de la contracción de los músculos y del movimiento de los pulmones para mover los desechos a través de su sistema y, finalmente, fuera de su cuerpo. Cuanto más fuertes y más activos sean sus músculos y pulmones, más actividad tendrá su sistema linfático y más productos de desecho eliminará de su cuerpo. Tomarse el tiempo para hacer ejercicio con regularidad ayuda a mantener su sistema linfático en plena forma y le ayuda a eliminar toxinas de su cuerpo.
Problemas de azúcar en la sangre
Demasiado azúcar en su cuerpo puede tener una variedad de efectos tóxicos. Sé que puede ser un poco difícil pensar en el azúcar como una toxina, pero si tiene dudas, pregúntele a alguien que padece diabetes.
El control del azúcar en la sangre es otro beneficio vital del ejercicio. Cuando hace ejercicio, sus músculos tienen una mayor demanda de energía y están más que felices de tomar azúcar directamente de tu torrente sanguíneo para obtener la energía que necesitan para seguir moviéndose. Ese proceso es una gran ayuda para mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control, y también ayuda a prevenir la diabetes. Los problemas causados por la diabetes afectan a millones de personas cada año, y el costo para tratar todas esas afecciones es de miles de millones de pesos. ¡Piense en todo el sufrimiento que podríamos evitar y los recursos que podríamos ahorrar si todos nos pusiéramos de acuerdo en dar una caminata rápida durante 30 minutos todos los días!
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